czy można

[...] zespołu). Grzegorz Silczuk zgodził się na wszystkie moje wymagania finansowe, miałem dostawać określoną pensję oraz klub miał finansować wynajem mieszkania dla mnie. Oczywiście wszystko było dogadywane na słowo, bez żadnych kontraktów czy formalności - Silczukowi bardzo zależało, żeby tak to właśnie wyglądało. Twierdził, że dla niego słowo [...]

[...] ALE PODCHWYTEM WASKO ALE ESLI JUZ TO 1 SERIA 15POWT Wioslowanie JEDNORACZ NA WYCIAGU 15/12/10/8/5/12 MARTWY CIAG 15/12/15 Kaptur i tyl barkow Superseria (ale taka z odpoczynkiem lekkim) Szrugsy ze sztangielkami i wznosy sztangielek w lezeniu na skosie na brzuchu 3s DZIWNE METODY JAK DLA MNIE OBOJETNIE ILE ZROBISZ POWT ... Triceps Sciaganie [...]

[...] sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie porównasz gdzie czujesz się bardziej komfortowo 10 Nie porównuj wyciskania w staniu z unoszeniem na boki czy w opadzie, już napisał w FBW skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach, będziesz sobie splity push pull czy inne robił to sobie dasz unoszenia.

[...] mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu " Solaros jak zwykle wszystko jak trzeba opisał

Na początku chciałbym się dowiedzieć jak wyliczyć wskaźnik LBM a po następnie mam pytanie: Na końcu artu jest info, że po treningu można uzupełnić straty glikogenu miodem tzn tak zrozumiałem ostatnie zdanie a podobno miód rozkłada się w przewodzie pokarmowym i nie dochodzi do mięśni to automatycznie traci to sens bo ten glikogen się nie [...]

nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]

[...] z różnym rozstawem stóp (węziej i szerzej) - jak robię w domu bez obciążenia schodząc tyłkiem prawie zupełnie do ziemi, to co 3 przysiad jest gleba na zad; pytałam kiedyś czy to może być wina płaskostopia (z uwagi na inaczej rozłożony ciężar ciała)? nie wiem. mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę GDZIE masz lepsze podparcie? [...]

[...] OT...prawie - bo z Pudziana (obecnie przynajmniej) taki fighter jak z mroczków aktorzy :D Trafnie wam wyszło porównanie - taka sama to zabawa jak taniec z gwiazdami czy gotowanie na ekranie, po prostu - freakshow, media się cieszą, kasa leci, ludzie mają robote, inni rozrywke, interes się kręci. Czy on cos udowodni? Może i tak, powalczyc [...]

Niech tam sobie pisza co chcą na temat tempa wykonywania ćwiczenia! Ja zawsze trenuję szybko i dynamicznie(chociaz tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci [...]

prawda jest taka,ze niestety brakuje mi na treningach kogoś,kto będzie nade mną stał i od razu wytknie błędy,nakrzyczy...niestety co niektórzy u mnie na siłowni nie wiedzą nawet co to trójbój Boję się czasami jednego,że gdy opanuje technikę i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za [...]

[...] Wolny przysiad 35kg x2 (8serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Tłok zaczyna się robić na siłowni...zlot sezonowców Ogólnie słabo czułam się na treningu,taka brak mocy... Wolne przysiady mnie masakrują zwłaszcza sumo...takie głupie 20kg,a nie [...]

[...] była beznadziejna,do tego od czwartku miałam problemy z oczami,co można było zauważyć Pojechałam od razu do hotelu zdrzemnęłam się godzinkę i ruszyłam obeznać teren. Oczywiście była załamka,bo był podany adres 6sierpnia 7 (błąd) a tam był jakiś punkt ksero,a nie hala sportowa, trafiłam do rektoratu medyka i tam na portierni dowiedziałam [...]

vajo no muszę się zintegrować z dziewczynami z forum,bo powoli zaczynam tutaj nie pasować co do asekuracji to jak się prezentuje to można zauważyć na moich filmach a swoją droga nie pasują mi do ciebie takie ,,babskie'' wygibasy Boras ja aż taka złośliwa to nie jestem jak Ty teraz a swoją drogą to masz chyba rację w końcu ze mnie babochłop no [...]

[...] 4 tęsknota = oczekiwanie kolejnego treningu,odliczanie 5 miłość = każdy trening jest przyjemnością, każdy trening daje szczęście,każde niepowodzenie umacnia i nakazuje walczyć... Możecie napisać,że jestem nawiedzona...tak wiem to jest OBSESJA...ale czy obsesja na punkcie treningów nie jest piękniejsza niż obsesja na puncie własnego ciała??? [...]

[...] 10 x pompka 5 x burpee 6. Ab wheel 2 x 8 i powiedziałam passsssss %-) 1. @@-) jakieś przyczajki tutaj robię, ostatnia seria wymęczona (3+3+2) #-P plan był skończyć na 50 kg ale chyba nie dałabym rady 2. tutaj zawsze się zasapię i nie wiem czy to ten ciężar czy te wykroki ;-] 3. ostatnia seria ciężko ale chyba jeszcze można dołożyć [...]

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]

ja mam dwa sposoby na cyce - tez nie sole niczego nie tak jakos wyszlo... 1- dodaje przypray do kurczak i do kebab-gyros duzo oczywiscie jak robie ala spageti to wloskiej dodaje... jak nie to dla odmiany mozna dodac meksykanskiej (wsumie nie wiem czy w tych mieszankach nie ma soli 2- piprz cayen i carry super smakuje do tego mozna dodac czosnek [...]

Niezwykle ciekawe opiniu. Nie na szczęście zbyt wielu zapaleńców kupujących miecze "do użytku"... Osobiście życzę powodzenia każdemu, który rozpoczyna swoją przygodę z kataną od ostrego miecza (shinken). Jeśli ktokolwiek chce nauczyć się władania mieczem i tak musi zacząć od jego treningowej imitacji czyli bokuto (bokken), shinai czy [...]

Dobra, przemyślałem, poczytałem i doszedłem do jakiegoś rozwiązania :) Na początek(aż do zastoju) dam tylko jeden zestaw żeby potem można było co dokładać - chyba, że lepiej od razu dwa zestawy A i B? Nogi przysiady ze sztangą 3s Plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Klatka wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki wyciskanie żołnierskie [...]

Irena Szewińska podkreśliła, że podporządkowanie życia sportowi miało swoje plusy. - Dzięki temu poznałam wiele niezwykłych osób - zaznaczyła siedmiokrotna medalistka olimpijska podczas wernisażu poświęconej jej wystawy zdjęć i obrazów. Ekspozycja, którą można obejrzeć w Domu Artysty Plastyka w Warszawie, składa się z fotografii i obrazów [...]